本日は背中のトレーニングを行った。メニューはラットプルダウン、アシストディップチン、シーテッドトー、キネシスハイプルだった。ラットプルダウンは主に広背筋、菱形筋を鍛えるため、主に姿勢の改善などの効果が得られる。キネシスハイプルは広背筋、菱形筋に加え、三角筋や腹筋なども鍛えられ、特に日常生活動作を送るための筋肉が特に鍛えられるらしい。キネシスハイプルをやり始めたころ、元々姿勢が悪かった私がみるみる改善されるのが実感でき、とても感動した。最近では慣れてきたせいか、あまり効果が実感できないがそれを補うため本日はアシストディップチンとシーテッドローを取り入れた。アシストディップチンとはチンニングに補助が加えられたマシンで、より、普通のチンニングより回数をこなせられるのが特徴だ。いつかはアシスト無しでもチンニングでより回数が行えるようになりたい。また、近いうちにぶら下がり健康器を買いたい。いずれにせよこれらのメニューは継続して行っていきたい。
